Día Internacional del Adulto Mayor

En este día compartimos algunos consejos para disfrutar a pleno el privilegio de llegar a esta etapa de la vida.

Comer bien: Los alimentos deben ser lo más frescos y naturales posibles, porque así aportan mayor cantidad de energía.

Hacer deporte: Caminar periódicamente o practicar cualquier deporte que nos mantenga activos será bueno para recuperar la relación mente-cuerpo. La mejor forma de integración de ambos es a través de la respiración consciente, que facilita el movimiento energético de lo físico a lo mental.

Dormir bien: Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad del sueño. Descansar y dormir mal acelera el envejecimiento. Es bueno dormir unas 8 horas y no excederse, si no se obtiene el efecto contrario.

Aprovechar el sol: Pasear y tomar sol, en los horarios establecidos por el MSP recarga energías y mejora el ánimo, además es bueno para el organismo en general. Cuidado con los excesos.

Eliminar toxinas: Es necesario eliminar las drogas (auto-medicación), el alcohol y el cigarrillo, pero también las toxinas emocionales, como el miedo, la depresión, la culpa, el enojo y la ira, que envenenan el cuerpo.

Ser más espirituales: Transitar de una visión materialista del universo a una visión más integral y espiritual de la vida.

Aprovechar el tiempo: Vivir de los recuerdos o preocupados por el futuro no es beneficioso, tratar de aprender a estar presente y vivir del ahora.

Amar: Dar y recibir amor estimula el sistema inmunológico. Los tres niveles en que se expresa el amor son verbal (“te quiero”), atencional (escuchar al otro) y afectivo (tocar, abrazar, acariciar). El Adulto Mayor tiene derecho al AMOR.

Incentivar la creatividad: Aplicar la creatividad en el día a día. Pintar, escribir, cocinar, cantar, etc.

Alimentar la mente: Buscar lecturas que te hagan crecer interiormente. Ayudar a tu alma día a día a que se eleve con lecturas inspiradoras. Estudia, entrena tu mente. No existen limitaciones de tiempo, ni edad para estudiar y mantener la mente ágil.